心血管医学领域有一句大家耳熟能详的话：“人与动脉同寿”，说的是人的寿命与血管年龄相关。

而保护心血管健康的关键就在于一个“通”字，但是，想要血管始终保持“通畅”，也并不太容易。

一根血管可能遇到3种“堵”

01血管硬化

随着人体年龄增大，以及不良生活习惯的催化，人体血管会逐渐进入“老化”进程。
而所谓“老化”，就是指血管不断变脆、变硬，这可能会导致高血压出现，也会诱发心肌肥厚、心力衰竭、脑微血管疾病和慢性肾脏疾病等慢性疾病。

02血管斑块

除了血管硬化，在血管老化的过程中，动脉内膜的病变还可能导致斑块形成。

随着斑块增大和斑块内脂质的堆积，会导致血管狭窄，血液流动就开始受到限制。就像水管内壁结垢、生锈一样，当血管弹性越来越差，血管腔里越来越窄，可能就会在某天被突然“堵死”，引起心肌梗死、脑梗死等疾病。

03血管扩张

这种情况说的就是静脉曲张。

虽然与前两种情况相比，这种老化主要表现为血管扩张，但它并不会让血流更加通畅，反而是更容易出现静脉血栓，从而导致血管堵塞。

一般而言，长期从事体力劳动或需要长时间站立的人易患静脉曲张。一旦患上静脉曲张，站立或行走都会受到影响。

养血管，中医有方法

国医大师阮士怡在中医心血管领域一直很有研究，他认为“通血管”需要坚持两项原则，一是软坚散结，二是益肾健脾。

01软坚散结

软坚散结就是使用一些性味咸寒的药材、食材，来改变斑块的形态，以期达到斑块稳固、不易梗塞，结块由硬变软、最终消散的目的。

在生活中，我们可以在医师指导下使用中药治疗。也可以在日常饮食中，适当进食一些含有多糖的食物，如海藻、昆布、海带、海白菜、海草等，它们有控脂、抗炎、促进代谢的功效，对于健康人群来说，能辅助预防冠心病、动脉硬化等。

02益肾健脾

对于年长或慢性病日久的朋友，在软坚散结的同时，还可能需要用一些益肾健脾的药材来助正气。

其中，参类药材补气活血的效果更较好。此外，有血脂高、大便粘滞、体型肥胖、面部油腻等问题的人，可以适量饮用红茶、绿茶或者茉莉花茶，再加山楂5克、决明子5克、焦白术适量、片姜黄2克，有辅助控脂控压、健脾补肾的作用。

养血管，还能这么做！

01清淡饮食

建议大家掌握三个每日“不超过”，即食盐摄入量不超过5克，食用油摄入量不超过25—30克，糖摄入量不超过25克。

02拒绝吸烟

吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，且前者动脉硬化程度明显加重。

03规律作息

适当进行有规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以减少氧化应激和血管炎症，降低心血管疾病的发病风险。
保持每天7~8小时充足的睡眠时间及良好质量，可以降低高血压、冠心病及心力衰竭的风险。