从“再等等”到“死线来临”
你，有拖延症吗？
拖延症
一个几乎讲烂了的话题
但是闻闻还是拿出了这个话题
毕竟
马上就要期末考了
大家真的有按计划认真复习嘛？
按照惯例
先贴出拖延症的定义
拖延：指推迟，延后我们需要完成的事情或任务。而拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延症不是简单的时间管理的问题，也不是品格问题，而属于复杂的心理学问题。它反映了一个人如何跟自身相处的问题。
影响因素
1.环境因素
拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
2.任务特征
（1）任务难度：任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务
（2）奖惩时限：任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。
（3）任务的厌恶程度：对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。
拖延症患者的大脑构造
一篇TED演讲中曾经讲过
拖延症患者的大脑
和普通人的大脑可能不太一样
两种大脑都有一个理性决策人
但在拖延症患者的大脑里
还有一个及时行乐的猴子
这个猴子只知道简单和开心
在你要按计划做某件事时
如果猴子不喜欢这件事
它会抢过方向盘
引领你去做其他有趣的事情
做这些事情也需要时间
所以你只能把工作后推
直到快要接近“死线”时
拖延症患者的“守护天使”
——惊慌怪兽，出现了
他是这只猴子唯一害怕的东西
在惊慌怪兽的“恐吓”下
猴子暂时失去了作用
理性决策者重新掌回了方向盘
终于可以开始工作了
但这个时候
往往都快要来不及了
所以我们只能把工作赶完
当然，可以肯定的是
质量一定很差
以上三个角色的整体情况
大概就是拖延症患者的系统
如何克服拖延症
正如闻闻之前说的
期末考试临近
我们该如何阻止那只猴子呢？
抵挡诱惑，提高自制力
学会放下手机
最后
闻闻祝大家
以后所有的考试
都能取得优异的成绩
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